Pull-Up Circuit

Kun je een pull-up doen? Hoe zit het met 20 of meer? Leer enkele pull-up basisprincipes met dit circuit. Je bouwt geweldige functionele kracht op, zelfs als je één herhaling van elke pull-up variëteit doet. Veel plezier hiermee en sluit de sessie af met een hanguitdaging! Zorg ervoor dat je je herhalingen noteert en plan deze training voor volgende week om vooruitgang te boeken.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Chin-Ups

20 секунд

Rust

20 секунд

Hangende Knieheffingen

20 секунд

Rust

20 секунд

Pull-Ups

20 секунд

Rust

20 секунд

Kipping Pull-Ups

20 секунд

Rust

20 секунд

Hangende L Heffingen

20 секунд

Rust

20 секунд

Bottom to Bottom Squats

20 секунд

Rust

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rechter Arm Hang

25 секунд

Rust

10 секунд

Linker Arm Hang

25 секунд

З'являється в

Підйом ваги

HIIT

Руки

Сила

Скалолазіння

Пов'язані тренування

Taille Omhoog Workout

10 хвилин, Середній

Griptide

9 хв 15 сек, Інтенсивний

Trek Door

11 хв 33 сек, Інтенсивний

Volledige Lichaamsflexibiliteit

13 хвилин, Початковий

Laag-Impact Rol

9 хвилин, Початковий

Benen, Lats en Liefde

10 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

De Winsttrein

12 хв 28 сек, Початковий

De Murph

46 хв 40 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD Vrijdag 101231

40 хвилин, Інтенсивний

Griptide

9 хв 15 сек, Інтенсивний

VIJVER

5 хв 6 сек, Інтенсивний

Piramide Pull-Ups

10 хв 29 сек, Середній