De Murph

Dit is de training die lichaam en geest tot het uiterste drijft, als een manier om een gevallen Amerikaanse militair te eren (het werd in augustus 2005 door Crossfit gecreëerd ter nagedachtenis aan marine-luitenant Michael Murphy, die eerder dat jaar in Afghanistan omkwam).

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Rennen

7 хвилин

Набір номер 2: 10 раунди

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Pull-Ups

10 повторення

Transition

15 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Push-Ups

20 повторення

Transition

15 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Squats

30 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Rennen

8 хвилин

Пов'язані тренування

Trim. Strak. Sterk I

19 хв 50 сек, Середній

Modder Uithoudingsvermogen 4

18 хв 45 сек, Середній

Sterke Hardloper

27 хв 47 сек, Інтенсивний

15-min Fit Blijven Uitdaging E

15 хв 10 сек, Середній

Sterk in Elke Manier

30 хв 10 сек, Початковий

Trim. Strak. Sterk G

19 хв 40 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

De Winsttrein

12 хв 28 сек, Початковий

Crossfit WOD Vrijdag 101231

40 хвилин, Інтенсивний

Griptide

9 хв 15 сек, Інтенсивний

VIJVER

5 хв 6 сек, Інтенсивний

Piramide Pull-Ups

10 хв 29 сек, Середній

Taille Omhoog Workout

10 хвилин, Середній