Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне інтенсивне тренування

De Overlever

Інтенсивний   23 хвилин

Цільові зони: Volledig Lichaam

Обладнання: Geen apparatuur

De Overlever
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування без обладнання
Опис

Ga in overlevingsmodus met deze waanzinnig geweldige, zweetopwekkende workout! Onze zware routine helpt je vet te verbranden en spieren te vormen. Middenin verbeter je ook je coördinatievaardigheden. Warming-up inbegrepen.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
50 секунд
Mummie Trappen
Mummie Trappen
50 секунд
Jazz Schoppen
Jazz Schoppen
50 секунд
Achterwaartse Lunge Kick Jump Switch
Achterwaartse Lunge Kick Jump Switch
50 секунд
Punch with your front fist while blocking your face with the other hand.
Rechte Stoten
50 секунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Voet Tikken
Voet Tikken
1 хвилина
Rechtse Crosses
Rechtse Crosses
1 хвилина
Linkse Crosses
Linkse Crosses
1 хвилина
Rechter Zijkicks
Rechter Zijkicks
1 хвилина
Linker Zijkicks
Linker Zijkicks
1 хвилина
Rechtse Haken
Rechtse Haken
1 хвилина
Linkse Haken
Linkse Haken
1 хвилина
Rechtse Roundhouses
Rechtse Roundhouses
1 хвилина
Linkse Roundhouses
Linkse Roundhouses
1 хвилина
Rechter Uppercuts
Rechter Uppercuts
1 хвилина
Linker Uppercuts
Linker Uppercuts
1 хвилина
Rust
Rust
15 секунд
Jab Cross Hook Elleboog Links
Jab Cross Hook Elleboog Links
50 секунд
Jab Cross Hook Elleboog Rechts
Jab Cross Hook Elleboog Rechts
50 секунд
Rust
Rust
15 секунд
Afwisselende Ronde Schoppen
Afwisselende Ronde Schoppen
50 секунд
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
50 секунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Surfees
Surfees
1 хвилина
Rollende Rugstretch
Rollende Rugstretch
30 секунд
Vechtende Surfer
Vechtende Surfer
1 хвилина
Liggende Linkerbeen Schoppen
Liggende Linkerbeen Schoppen
30 секунд
Liggende Linkerbeen Schoppen
Liggende Linkerbeen Schoppen
30 секунд

З'являється в

locale_nl_weight loss
Втрата ваги
locale_nl_bodyweight
Вага тіла
locale_nl_full body
Все тіло

Пов'язані тренування

Slanke & Gemene Kickbokser
Slanke & Gemene Kickbokser
20 хв 20 сек, Інтенсивний
Stoot, Schop, Ontwijk, Zweet
Stoot, Schop, Ontwijk, Zweet
15 хв 30 сек, Інтенсивний
Superheld Sterk
Superheld Sterk
41 хвилин, Інтенсивний
Totale Lichaam Smelter
Totale Lichaam Smelter
35 хвилин, Інтенсивний
All-Star Kampioen
All-Star Kampioen
35 хвилин, Інтенсивний
Verlies & Beeldhouw
Verlies & Beeldhouw
30 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно