Push + Pull Pyramid

The main part of this workout increases the number of pulls and pushes you do after each rest. Once you hit 8 pull-ups and push-ups in a row, you'll work down the pyramid by completing a decreasing number of target chin-ups and tricep dips. Once you're done, you will have pulled and pushed 32 times! Not too shabby for a 16 min workout ;-) If you're feeling superhuman and find this too easy, add a weight vest! This workout includes a warm-up and a brief finisher and cool-down.

З'являється в

Руки

Підйом ваги

Витривалість

Сила

Пов'язані тренування

Pyramid Pull-Ups

10 хв 29 сек, Середній

Upper Push and Pull

20 хвилин, Середній

Keep on Pushing

12 хвилин, Середній

push. pull. plank. PLUS

15 хвилин, Середній

Upper Body Pusher

12 хвилин, Інтенсивний

Upper Transform II

19 хв 50 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

MURPH

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний