Інтенсивне тренування

Pull Day

Інтенсивний Duration 33 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Strength Machine

Додано Fawwaz Sathaar

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

8 повторення

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 повторення

1 хвилина

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторення

1 хвилина

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 повторення

1 хвилина

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.

Dumbbell Renegade Rows

15 повторення

1 хвилина

Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.

Dumbbell Renegade Rows

12 повторення

1 хвилина

Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.

Dumbbell Renegade Rows

10 повторення

1 хвилина

Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.

Dumbbell Renegade Rows

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

15 повторення

1 хвилина

Cable Lat Pull Down

12 повторення

1 хвилина

Cable Lat Pull Down

10 повторення

1 хвилина

Cable Lat Pull Down

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Seated Cable Row

15 повторення

1 хвилина

Seated Cable Row

12 повторення

1 хвилина

Seated Cable Row

10 повторення

1 хвилина

Seated Cable Row

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

15 повторення

1 хвилина

12 повторення

1 хвилина

10 повторення

1 хвилина

8 повторення

Пов'язані тренування

57 хв 9 сек, Середній

3 хв 43 сек, Інтенсивний

44 хв 32 сек, Інтенсивний

1 год 2 хв, Інтенсивний

30 хв 54 сек, Середній

45 хв 17 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

(STE Program) Strength (1/4)

(STE Program) Strength (1/4)

32 хв 55 сек, Інтенсивний

13 хв 21 сек, Середній

Day 2/4 Back And Biceps

Day 2/4 Back And Biceps

38 хв 7 сек, Середній

Jeff Nipard Full Body Day1

Jeff Nipard Full Body Day1

39 хв 24 сек, Інтенсивний

44 хв 3 сек, Середній

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

21 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло