Середнє тренування

Sanity Session

Середній Duration 28 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Foam Roller, Exercise Mat, Dumbbells, Bench, BOSU, Kettlebells, Stability Ball

Додано персональним тренером Melissa Jimenez

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з роликом для масажу Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на босу-м'ячі Тренування з гирею Тренування з фітболом

Опис

A push workout to keep your sanity - focus on chest, shoulders, and triceps

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

Right Lat Rolls

Right Lat Rolls

30 секунд

30 секунд

15 секунд

15 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

14 повторення

Push-ups on the BOSU Back

Push-ups on the BOSU Back

4 повторення

Набір номер 3: 4 раунди

Overhead Presses

Overhead Presses

6 повторення

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

18 повторення

Набір номер 4: 3 раунди

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 повторення

30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.

30 секунд

30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

8 повторення

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

8 повторення

45 секунд

Набір номер 7: 5 раунди

15 секунд

30 секунд

Набір номер 8: 3 раунди

Elbow Plank on BOSU

Elbow Plank on BOSU

20 секунд

45 секунд

Набір номер 9: 2 раунди

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

8 повторення

8 повторення

Пов'язані тренування

20 хвилин, Середній

47 хв 40 сек,

BACK&CHEST WORKOUT

BACK&CHEST WORKOUT

13 хвилин, Інтенсивний

Upper body collection

Upper body collection

2 хв 40 сек, Середній

Random Upper Body

Random Upper Body

20 хв 30 сек, Середній

Workout - Sunday

Workout - Sunday

54 хв 33 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Perform Better Challenge

Perform Better Challenge

30 хвилин, Середній

Perform Better Challenge Intesified

Perform Better Challenge Intesified

33 хв 40 сек, Інтенсивний

Endurance Challenge  (Kristie)

Endurance Challenge 💪😼💪 (Kristie)

50 хв 10 сек, Інтенсивний

Perform Better Challenge With Rests

Perform Better Challenge With Rests

32 хв 50 сек, Середній

 Do Better Challenge! (Kristie)

🙌 Do Better Challenge!👏 (Kristie)

32 хв 35 сек, Інтенсивний

Perform Better Challenge Agus

Perform Better Challenge Agus

30 хвилин, Середній