Тренування для членів

Chest&Back

Duration 48 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Bench, Dumbbells, BOSU, Exercise Mat, Foam Roller, Barbell, Medicine Ball, Stationary Bike

Додано Keanu Graves

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на босу-м'ячі Тренування з роликом для масажу Тренування зі штангою Тренування з медицинським м'ячем Тренування на стаціонарному велосипеді

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

10 повторення

15 секунд

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 повторення

20 секунд

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 повторення

20 секунд

Mountain Climbers on BOSU Back

Mountain Climbers on BOSU Back

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

8 повторення

30 секунд

10 повторення

30 секунд

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

8 повторення

30 секунд

25 повторення

30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Alternating Incline Dumbbell Curls

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 повторення

20 секунд

10 повторення

20 секунд

6 повторення

20 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

2 хвилин

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

2 хвилин

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

2 хвилин

1 хвилина

Stationary Biking

Stationary Biking

5 хвилин

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

Chest, Shoulders, Back 50+

Chest, Shoulders, Back 50+

51 хвилин, Середній

2 хв 30 сек, Середній

7 хв 36 сек, Середній

Beginning - Chest/Back

Beginning - Chest/Back

20 хв 27 сек, Середній

13 хв 48 сек, Середній

4 хв 59 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.