Perform Better Challenge

Step up your game and Perform Better! This workout is brought to you by Perform Better to help you improve your sports performance, functional training & rehabilitation. This routine is great when you're at the gym or have common exercise equipment handy including: an exercise ball, dumbbells, a kettlebell, the BOSU, a mat & a foam roller. After the workout, head over to PerformBetter.com's End of Summer Sale and choose the gear you love to build your own home gym! Hurry - sale ends this Sunday.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ball Back Extensions

1 хвилина

Ball Leg Lifts

1 хвилина

Bridge on Ball

50 секунд

Exercise Ball Foot to Hand Pass

1 хвилина

Ball Butt Lifts

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Suitcase Squats

1 хвилина

Dumbbell Push ups

1 хвилина

Right Concentrated Bicep Curls

50 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

50 секунд

Dumbbell Lunge and Rotation

1 хвилина

Dumbbell Squat Jumps

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

BOSU Mountain Climbers

50 секунд

Seated BOSU Balance

50 секунд

Weighted Russian Twists on BOSU

1 хвилина

Elbow Plank on BOSU

30 секунд

BOSU Floor Bridge

1 хвилина

BOSU Squat Hopovers

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Kettlebell Swings

1 хвилина

Rest

30 секунд

Alternating Kettlebell Swings

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Right Glute Rolls

50 секунд

Left Glute Rolls

50 секунд

Shin Rolls

45 секунд

Right IT Band Rolls

50 секунд

Left IT Band Rolls

50 секунд

Quad Rolls

45 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

Plank

30 секунд

Four-Limbed Staff Pose

30 секунд

Half Cobra Pose

30 секунд

Downward Facing Dog

30 секунд

Child's Pose

30 секунд

Workout Discussion

03 Oct

Kristie !! M.

No worries we all have to learn somehow right?? The bosu ball is a half stability ball. It core improvement. Check one out on line!! I am excited but also nervous the challenge lol

З'являється в

Все тіло

Тести на фітнес

Пов'язані тренування

Strengthen & Stabilize

14 хв 40 сек, Початковий

Fully Toned B

21 хвилин, Середній

Have a Ball

20 хв 40 сек, Середній

Harvard Health Mix: Bosu, Weights & Ball

46 хвилин, Середній

Fully Toned A

21 хвилин, Середній

Ball Total Tone B

16 хв 40 сек, Початковий

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Sanity Session

28 хв 19 сек, Середній

Perform Better Challenge Intesified

33 хв 40 сек, Інтенсивний

Endurance Challenge 💪😼💪 (Kristie)

50 хв 10 сек, Інтенсивний

Perform Better Challenge With Rests

32 хв 50 сек, Середній

🙌 Do Better Challenge!👏 (Kristie)

32 хв 35 сек, Інтенсивний

Perform Better Challenge Agus

30 хвилин, Середній