Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Basic

Початковий   25 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat

Sujai Adithya
 		    Додано Sujai Adithya
Basic
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 секунд
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунд
Body Circles
Body Circles
20 секунд
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
20 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
20 секунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунд
Knee Circles
Knee Circles
20 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squats
Squats
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Shadow Boxing
Shadow Boxing
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
40 секунд
Side Bends
Side Bends
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Front Kicks
Front Kicks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lunges
Lunges
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунд
Cobra
Cobra
20 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Butterfly
Butterfly
30 секунд
Half Bound Lotus
Half Bound Lotus
30 секунд
Right Leg Circles
Right Leg Circles
20 секунд
Left Leg Circles
Left Leg Circles
20 секунд
Child's Pose
Child's Pose
40 секунд
Corpse
Corpse
2 хвилин

Пов'язані тренування

2
2
11 хвилин, Початковий
Daily Workout
Daily Workout
30 хв 35 сек, Початковий
Lazy As
Lazy As
44 хв 30 сек,
The 15's
The 15's
8 хв 21 сек, Початковий
Activate
Activate
2 хв 30 сек, Початковий
My Start Begins Here
My Start Begins Here
28 хв 30 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно