Тренування з тренером

No Weights

Duration 26 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat, Chair

Додано персональним тренером Adam Weber

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

5 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 хвилина

1 хвилина

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 хвилина

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 хвилина

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 хвилина

5 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 хвилина

1 хвилина

5 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 хвилина

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

1 хвилина

5 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 хвилина

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 хвилина

5 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

15 хв 15 сек,

10 хв 16 сек, Початковий

13 хвилин, Середній

Light Work Outs.

Light Work Outs.

14 хв 10 сек, Початковий

13 хв 15 сек, Середній

9 хв 6 сек,

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 хв 21 сек, Початковий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 хв 49 сек, Початковий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло