Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

back

Середній   22 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine

Burhan Ahmed
 		    Додано Burhan Ahmed
back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Pull-Ups
❤️ Максимальне (Зона 5)
Pull-Ups
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Pull-Ups
❤️ Максимальне (Зона 5)
Pull-Ups
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Pull-Ups
❤️ Максимальне (Зона 5)
Pull-Ups
12 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
40 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
40 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
40 секунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Cable Lat Pull Down
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Cable Lat Pull Down
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Cable Lat Pull Down
1 хвилина
Rest
Rest
1 хв 40 сек

Набір номер 4: 1 раунд
Seated Cable Row
40 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Seated Cable Row
40 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Seated Cable Row
40 секунд

Пов'язані тренування

Back
Back
11 хв 25 сек, Інтенсивний
Pull
Pull
1 год 7 хв 30 сек,
Back
Back
9 хвилин, Середній
Back
Back
21 хвилин, Середній
Back
Back
10 хв 7 сек, Середній
Pull 1
Pull 1
39 хв 45 сек,

Тренування з однаковим обладнанням

Lower Body B (HeS)
Lower Body B (HeS)
42 хв 1 сек, Інтенсивний
Back Workout
Back Workout
20 хв 2 сек, Початковий
Pull Workout
Pull Workout
5 хв 27 сек, Середній
Back And Calves 5x/week
Back And Calves 5x/week
1 год 32 сек, Інтенсивний
Back Growth
Back Growth
36 хвилин, Інтенсивний
CPAT Monday
CPAT Monday
5 хв 18 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно