Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Bas du corps

Інтенсивний   41 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Barbell, Wall, Box or Step, Pull Up Bar

Benoit Perche
 		    Додано Benoit Perche
Bas du corps
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування біля стіни Тренування на боксі або степі Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Barbell Deadlifts
Ваги: Важко
Barbell Deadlifts
7 повторення
Burpees
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Burpees
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 5 раунди
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Box Jumps
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Box Jumps
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 5: 1 раунд
2 step up + 2 burpees + add 2 rep every round. AMRAP 18'
15 хвилин

Набір номер 6: 3 раунди
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 повторення
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
12 повторення
Ваги: Важко
Weight dead bug
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Masse 2
Masse 2
32 хв 10 сек, Інтенсивний
Body
Body
6 хв 3 сек, Середній
Open 11.2
Open 11.2
14 хв 33 сек, Інтенсивний
Full Body
Full Body
37 хв 42 сек, Середній
Laura
Laura
17 хв 15 сек, Інтенсивний
Phase 1 Back
Phase 1 Back
14 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Maintenance Workout
Maintenance Workout
33 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно