Інтенсивне тренування

Maintenance Workout

Інтенсивний Duration 33 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat, Pull Up Bar, Barbell, Box or Step, Wall

Додано Sam Mydavisjr

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на турніку Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі Тренування біля стіни

Опис

If this work-out does happen to kill you, no one will even notice. Now stop crying, pretend your mother loves you, and get to work.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Choose Your Own Stretches

Choose Your Own Stretches

3 хвилин

1 хвилина

1 хвилина

Slow Motion Push-Ups

Slow Motion Push-Ups

30 секунд

Rest

45 секунд

Bench Press or Push Ups

Bench Press or Push Ups

1 хвилина

Rest

45 секунд

V-Sit Crunches

1 хвилина

Rest

45 секунд

Squat and Press

Squat and Press

1 хвилина

Rest

45 секунд

Pull-ups

1 хвилина

Rest

45 секунд

Barbell Floor Wipers

Barbell Floor Wipers

1 хвилина

Rest

45 секунд

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 хвилина

45 секунд

1 хвилина

45 секунд

Bench Barbell Calf Raises

1 хвилина

45 секунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

45 секунд

1 хвилина

45 секунд

Handstand Push-Ups

Handstand Push-Ups

1 хвилина

1 хвилина

Lying Supermans

Lying Supermans

1 хвилина

45 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

1 хвилина

45 секунд

1 хвилина

45 секунд

Пов'язані тренування

Morning Workout

Morning Workout

36 хв 30 сек, Інтенсивний

21 хв 20 сек, Інтенсивний

22 хв 30 сек, Початковий

10 хвилин, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

21 хв 5 сек, Інтенсивний

8 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло