Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Monday Workout

Інтенсивний   21 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall

Nicolas Hug
 		    Додано Nicolas Hug
Monday Workout
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
❤️ Легке (Зона 1)
Jumping Jacks
40 секунд
Jog on the Spot
❤️ Помірне (Зона 2)
Jog on the Spot
40 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Mountain Climbers
❤️ Помірне (Зона 2)
Mountain Climbers
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 секунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 секунд
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
30 секунд
Pop Squats
Pop Squats
40 секунд
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 секунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 секунд
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
30 секунд
Pop Squats
Pop Squats
40 секунд
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 секунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 секунд
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
30 секунд
Pop Squats
Pop Squats
40 секунд
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина

Пов'язані тренування

Monday Workout
Monday Workout
15 хв 30 сек, Середній
My Workout
My Workout
33 хвилин, Інтенсивний
Monday Workout
Monday Workout
29 хв 15 сек, Середній
Daily Workout
Daily Workout
11 хвилин, Середній
Daily Workout
Daily Workout
18 хвилин, Середній
Other Workout
Other Workout
18 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
Olympic "Circuit Challenge"

Olympic "Circuit Challenge"

Інтенсивний 33 хв  
Legs   Dumbbells, Exercise Mat, Wall
Extended Strength

Extended Strength

Інтенсивний 26 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Endurance Athlete

Endurance Athlete

Інтенсивний 22 хв  
Core   No Equipment
Push HIIT Up

Push HIIT Up

Інтенсивний 13 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно