Тренування для початківців

Abdos Max

Початковий Duration 31 хвилин

Цільові зони: Abdominaux

Обладнання: Tapis d'exercice

Додано Max Chabrun

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Опис

Abdos

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Balancement des mains et des genoux et planche

Balancement des mains et des genoux et planche

45 секунд

45 секунд

Abdominaux diamants

Abdominaux diamants

45 секунд

45 секунд

45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Grenouilles abdos

Grenouilles abdos

26 повторення

Abdominaux obliques

Abdominaux obliques

26 повторення

Abdominaux diamants

Abdominaux diamants

26 повторення

Abdominaux bicyclette

Abdominaux bicyclette

52 повторення

25 секунд

Planche sur coude

Planche sur coude

40 секунд

Planche latérale

Planche latérale

40 секунд

Planche sur coude

Planche sur coude

40 секунд

Planche latérale

Planche latérale

40 секунд

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

35 хвилин, Інтенсивний

9 хв 50 сек, Інтенсивний

10 хв 40 сек, Середній

8 хв 30 сек, Початковий

15 хвилин, Інтенсивний

24 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло