How to do: Balancement des mains et des genoux et planche

1. Soulevez votre bras et votre jambe opposés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol. Tenez un moment en haut.

2. Commencez en position de planche complète avec vos jambes espacées à la largeur des épaules.

3. Relevez le défi en tenant vos chiens oiseaux un peu plus longtemps à chaque fois.

4. Commencez en position de planche complète avec vos jambes espacées à la largeur des épaules.