Інтенсивне тренування

Abdos

Інтенсивний Duration 35 хвилин

Цільові зони: Abdominaux

Обладнання: Mur, Chaise, Tapis d'exercice

Додано Benjamin Gilloton Benjamin Gilloton

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Planche sur coude

Planche sur coude

2 хвилин

Abdos extension

Abdos extension

1 хвилина

2 хвилин

Abdominaux inversés

Abdominaux inversés

1 хвилина

1 хвилина

Abdominaux 90-90

Abdominaux 90-90

1 хвилина

1 хвилина

Abdominaux aériens

Abdominaux aériens

1 хвилина

Planche épaules et mains

Planche épaules et mains

1 хв 30 сек

Abdominaux bicyclette jambe tendue

Abdominaux bicyclette jambe tendue

1 хвилина

Planches araignées

Planches araignées

1 хвилина

Abdominaux bicyclette

Abdominaux bicyclette

1 хвилина

Demi-planches latérales

Demi-planches latérales

1 хвилина

Abdominaux assis

Abdominaux assis

1 хвилина

Abdominaux en V

Abdominaux en V

1 хвилина

Пов'язані тренування

2 хв 30 сек, Інтенсивний

8 хв 30 сек, Середній

Abdos Formidables

Abdos Formidables

15 хвилин, Середній

18 хв 30 сек, Інтенсивний

4 хв 40 сек, Інтенсивний

21 хв 25 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Guerriers du travail

Guerriers du travail

10 хвилин, Середній

Cuisses Reconnaissantes

Cuisses Reconnaissantes

15 хвилин, Середній

Callisthénie murale à faible impact

Callisthénie murale à faible impact

15 хв 59 сек, Середній

Étirement facile de la ville

Étirement facile de la ville

6 хвилин, Початковий

ROUTINE BAS DU CORPS Sans Poids à la Maison 🦵 (Cuisses, Fessiers, Mollets)

ROUTINE BAS DU CORPS Sans Poids à la Maison 🦵 (Cuisses, Fessiers, Mollets)

13 хв 57 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло