Інтенсивне тренування

Abdos

Інтенсивний Duration 10 хвилин

Цільові зони: Abdominaux

Обладнання: Ballon de stabilité, Tapis d'exercice

Додано Julie Lehmann

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Опис

A faire tous les jours

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Abdominaux avec jambes verticales

Abdominaux avec jambes verticales

30 секунд

Hanche soulevée avec genoux pliés

Hanche soulevée avec genoux pliés

30 секунд

10 секунд

Planche élevée et flexion du genoux

Planche élevée et flexion du genoux

30 секунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

Entrées et sorties

Entrées et sorties

30 секунд

10 секунд

Skieurs sur ballon de stabilité

Skieurs sur ballon de stabilité

30 секунд

Planche avec sautillements vers l’extérieur

Planche avec sautillements vers l’extérieur

30 секунд

10 секунд

30 секунд

30 секунд

10 секунд

Planche épaules et mains

Planche épaules et mains

30 секунд

Planche sur coude

Planche sur coude

30 секунд

10 секунд

Attrape-cheville

Attrape-cheville

30 секунд

Abdominaux bicyclette

Abdominaux bicyclette

30 секунд

10 секунд

Hanche soulevée avec genoux pliés

Hanche soulevée avec genoux pliés

30 секунд

Abdominaux avec jambes verticales

Abdominaux avec jambes verticales

30 секунд

10 секунд

Planche épaules et mains

Planche épaules et mains

30 секунд

Пов'язані тренування

2 хв 30 сек, Інтенсивний

8 хв 30 сек, Середній

35 хвилин, Інтенсивний

15 хвилин, Інтенсивний

Abdos Et Jambes

Abdos Et Jambes

14 хв 44 сек, Середній

8 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Fessiers fonctionnels

Fessiers fonctionnels

25 хв 10 сек, Середній

Petite pile : Tronc

Petite pile : Tronc

11 хв 39 сек, Середній

Balles et sifflets

Balles et sifflets

16 хв 15 сек, Початковий

20 хвилин, Середній

30 хвилин, Інтенсивний

Plus de Core Faible

Plus de Core Faible

10 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло