1. Ramenez votre genou vers votre poitrine ou votre coude tout en alternant entre les jambes avant.
2. Commencez en position couchée et poussez jusqu'à la planche.
3. Vos hanches doivent rester basses pendant que vous faites cela. Augmentez votre vitesse pour augmenter votre fréquence cardiaque.
4. Commencez en position couchée et poussez jusqu'à la planche.
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