Avec la plante des pieds au sol et près de ton siège, fais une roulade arrière avec les bras tendus vers l’avant jusqu’à sentir une chaleur dans le bas du ventre. Relève les paumes de tes mains en repliant ton bassin, serre les fesses et roule encore un peu en arrière. Recommence plusieurs fois en plaçant les paumes vers le haut et vers le bas.
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