Середнє тренування

Abdos

Середній Duration 11 хвилин

Цільові зони: Abdominaux

Обладнання: Ballon d'exercice

Додано Matéo Panda Gang

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

50 секунд

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Hanche soulevée avec genoux pliés

Hanche soulevée avec genoux pliés

40 секунд

10 секунд

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

40 секунд

10 секунд

Attrape-cheville

Attrape-cheville

40 секунд

10 секунд

Jack knife avec ballon médicinal

Jack knife avec ballon médicinal

40 секунд

10 секунд

Planche avec toucher d’épaule

Planche avec toucher d’épaule

40 секунд

10 секунд

Пов'язані тренування

2 хв 30 сек, Інтенсивний

8 хв 30 сек, Середній

3 хвилин, Середній

9 хв 10 сек, Інтенсивний

35 хвилин, Інтенсивний

1 хв 1 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

A+ Meilleur tronc

A+ Meilleur tronc

10 хвилин, Середній

17 хв 30 сек, Середній

Médecine du tronc

Médecine du tronc

26 хв 20 сек, Середній

10 хв 8 сек, Середній

16 хв 30 сек, Інтенсивний

Brûlure de Balle Médicale

Brûlure de Balle Médicale

18 хв 52 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло