Інтенсивне тренування

New Push

Інтенсивний Duration 1 год 49 хв

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Chair

Додано Tore Linde

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 повторення

2 хвилин

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 повторення

2 хвилин

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 повторення

2 хвилин

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 повторення

3 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторення

1 хв 30 сек

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторення

1 хв 30 сек

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторення

3 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

8 повторення

1 хв 30 сек

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

8 повторення

1 хв 30 сек

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

8 повторення

3 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Cable Crossovers

12 повторення

1 хв 30 сек

Cable Crossovers

12 повторення

1 хв 30 сек

Cable Crossovers

12 повторення

2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

12 повторення

1 хв 30 сек

12 повторення

1 хв 30 сек

12 повторення

3 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

8 повторення

1 хв 30 сек

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

8 повторення

1 хв 30 сек

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

8 повторення

3 хвилин

Набір номер 7: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторення

1 хв 30 сек

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторення

1 хв 30 сек

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторення

3 хвилин

Набір номер 8: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 повторення

1 хв 30 сек

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 повторення

1 хв 30 сек

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 повторення

3 хвилин

Набір номер 9: 1 раунд

Seated Bent Over Rear Delr Fly

Seated Bent Over Rear Delr Fly

8 повторення

1 хв 30 сек

Seated Bent Over Rear Delr Fly

Seated Bent Over Rear Delr Fly

8 повторення

1 хв 30 сек

Seated Bent Over Rear Delr Fly

Seated Bent Over Rear Delr Fly

8 повторення

3 хвилин

Набір номер 10: 1 раунд

Machine Shoulder Press

10 повторення

1 хв 30 сек

Machine Shoulder Press

10 повторення

1 хв 30 сек

Machine Shoulder Press

10 повторення

1 хв 30 сек

Machine Shoulder Press

10 повторення

3 хвилин

Набір номер 11: 1 раунд

Tricep Pushdowns

12 повторення

1 хв 30 сек

Tricep Pushdowns

12 повторення

1 хв 30 сек

Tricep Pushdowns

12 повторення

1 хв 30 сек

Tricep Pushdowns

12 повторення

3 хвилин

Набір номер 12: 1 раунд

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 повторення

1 хв 30 сек

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 повторення

1 хв 30 сек

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 повторення

1 хв 30 сек

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 повторення

3 хвилин

Набір номер 13: 1 раунд

Cable Tricep Extension

8 повторення

1 хв 30 сек

Cable Tricep Extension

8 повторення

1 хв 30 сек

Cable Tricep Extension

8 повторення

3 хвилин

Набір номер 14: 1 раунд

6 повторення

1 хв 30 сек

6 повторення

1 хв 30 сек

6 повторення

3 хвилин

Пов'язані тренування

17 хв 6 сек,

23 хв 30 сек,

48 хв 5 сек, Інтенсивний

25 хв 39 сек, Середній

1 год 17 хв 15 сек, Інтенсивний

11 хв 16 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump

29 хв 25 сек, Середній

38 хв 52 сек, Інтенсивний

Shoulder Workout

Shoulder Workout

24 хв 35 сек, Середній

Naomi's B (Upper Body) Week4

Naomi's B (Upper Body) Week4

26 хв 21 сек, Інтенсивний

Naomi's B (Upper Body) Week3

Naomi's B (Upper Body) Week3

35 хв 2 сек, Інтенсивний

Naomi's B (Upper Body) Week2

Naomi's B (Upper Body) Week2

31 хв 42 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло