Середнє тренування

Shoulder Workout

Середній Duration 25 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Barbell, Chair, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Додано персональним тренером Tre’leigh Scabbyrobe

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі штангою Тренування на стільці Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили

Опис

Strength and size building for the shoulders.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ваги: Важко

4 повторення

2 хвилин

Ваги: Помірно

6 повторення

2 хвилин

Ваги: Легко

8 повторення

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Ваги: Легко

Seated Dumbbell Overhead Press

12 повторення

2 хвилин

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Seated Dumbbell Overhead Press

10 повторення

2 хвилин

Ваги: Важко
❤️ Помірне (Зона 2)

Seated Dumbbell Overhead Press

8 повторення

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Опір: Легко

Machine Rear Deltoid Fly

15 повторення

1 хвилина

Опір: Легко

Machine Rear Deltoid Fly

15 повторення

1 хвилина

Опір: Легко

Machine Rear Deltoid Fly

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Dumbbell Shrugs

Ваги: Помірно

Dumbbell Shrugs

10 повторення

1 хвилина

Dumbbell Shrugs

Ваги: Помірно

Dumbbell Shrugs

10 повторення

Пов'язані тренування

Shoulders Workout

Shoulders Workout

13 хв 20 сек, Інтенсивний

42 хвилин, Середній

Shoulders 7/5/24

Shoulders 7/5/24

34 хв 10 сек, Інтенсивний

8 хв 45 сек, Середній

Dumbbell Workout - Week 4: Shoulders

Dumbbell Workout - Week 4: Shoulders

32 хв 30 сек, Середній

Shoulder Workout

Shoulder Workout

11 хв 12 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Day 1 Prep Phase

Day 1 Prep Phase

50 хв 10 сек, Середній

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump

29 хв 25 сек, Середній

38 хв 52 сек, Інтенсивний

Naomi's B (Upper Body) Week3

Naomi's B (Upper Body) Week3

35 хв 2 сек, Інтенсивний

Naomi's B (Upper Body) Week4

Naomi's B (Upper Body) Week4

26 хв 21 сек, Інтенсивний

Naomi's B (Upper Body) Week2

Naomi's B (Upper Body) Week2

31 хв 42 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Back Attack the Bar

Середній

30 хв

Shoulders

Barbell

Upper Body Death

Інтенсивний

23 хв

Upper Body

Barbell, Dumbbells, Bench

Dumbbell Uppers

Початковий

12 хв

Back

Dumbbells

Total Body Superset Strength Endurance

Середній

21 хв

Upper Body

Dumbbells, Bench

Speed Strength 9 To 5 #1

12 хв

Core

Dumbbells

Ab N Arm Shaper

Інтенсивний

17 хв

Core

Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло