Середнє тренування

Biceps Day

Середній Duration 13 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Barbell, Dumbbells, Bench

Додано Olteanu George

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці

Опис

Max reps / moderate weight

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Barbell Bicep Curls

Ваги: Помірно

Barbell Bicep Curls

25 повторення

Alternating Incline Dumbbell Curls

Ваги: Помірно

Alternating Incline Dumbbell Curls

20 повторення

Ваги: Помірно

20 повторення

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 повторення

Left Concentrated Bicep Curls

Ваги: Помірно

Left Concentrated Bicep Curls

20 повторення

Пов'язані тренування

7 хв 3 сек, Середній

16 хв 15 сек, Середній

9 хвилин, Середній

4 хв 27 сек, Середній

3 хвилин, Середній

3 хв 24 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

21 хв 46 сек, Інтенсивний

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ana 10/8

Середній

25 хв

Full Body

Strength Machine, Dumbbells, Stability Ball, Box or Step

Chest Day

Середній

14 хв

Chest

Barbell, Bench, Dumbbells, Dip Bar

Banging Arms

15 хв

Shoulders

Dumbbells

Fri-Legssss 😜

29 хв

Legs

Barbell, Strength Machine

Day 3 BACK

Інтенсивний

29 хв

Back

Exercise Mat, Dumbbells

Upper Body 1

Середній

20 хв

Shoulders

Dumbbells, Kettlebells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло