Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Postpartum Workout

Початковий   14 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: No Equipment

Aviv Dvir
 		    Додано Aviv Dvir
Postpartum Workout
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Plank
Plank
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Plank
Plank
20 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Drop Squats
Drop Squats
10 повторення
Heel Toe Rocks
Heel Toe Rocks
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Drop Squats
Drop Squats
10 повторення
Heel Toe Rocks
Heel Toe Rocks
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
30 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 секунд
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 секунд
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунд

Пов'язані тренування

Postpartum Exercises
Postpartum Exercises
2 хв 36 сек, Початковий
Postpartum
Postpartum
15 хвилин, Середній
Postnatal Workout
Postnatal Workout
18 хв 13 сек, Середній
Post Partum Part 1
Post Partum Part 1
12 хв 30 сек, Початковий
60/60/60 Postpartum Workout
60/60/60 Postpartum Workout
14 хвилин, Інтенсивний
Quick Postpartum Flowy Routine
Quick Postpartum Flowy Routine
17 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно