Середнє тренування

Postpartum

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Danielle Gayle

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Crunches

30 секунд

Plank

30 секунд

Leg Lift with Hip Thrust

30 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

15 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

15 секунд

Russian Twists

30 секунд

Squats

30 секунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

15 секунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

15 секунд

Leg Lift Outs

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Crunches

30 секунд

Plank

30 секунд

Leg Lift with Hip Thrust

30 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

Push Ups

30 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

15 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

15 секунд

Russian Twists

30 секунд

Squats

30 секунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

15 секунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

15 секунд

Leg Lift Outs

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Crunches

30 секунд

Plank

30 секунд

Leg Lift with Hip Thrust

30 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

15 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

15 секунд

Russian Twists

30 секунд

Squats

30 секунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

15 секунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

15 секунд

Leg Lift Outs

30 секунд

Пов'язані тренування

7 хв 36 сек, Середній

When You're Sore

When You're Sore

13 хв 25 сек, Середній

13 хв 32 сек, Середній

18 хв 6 сек, Середній

7 хв 25 сек, Середній

4 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs, Strength, & Butt Workout

Середній

29 хв

Core

Jump Rope, Dumbbells

After Baby 1

Початковий

11 хв

Prenatal 1

Середній

13 хв

Glutes

Dumbbells, Exercise Bands

Core Shaper

Середній

10 хв

Core

Dumbbells

Bye-bye Mama Pudge

Середній

11 хв

Full Body

Booty Slam

Інтенсивний

16 хв

Lower Body

Dumbbells, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло