Postnatal Workout

1.5 min timer to start doing whatever exercise you can manage after child birth. Repeat as many times as you feel is suitable. I have included some exercises i am doing as well. Note- do not do till you have been given the all clear by medical professionals and do not over exert yourself!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

15 повторення

Transition

5 секунд

Push-Ups

15 повторення

Transition

5 секунд

Push-Ups

10 повторення

Transition

5 секунд

Mountain Climbers

1 хвилина

Right Side Plank

30 секунд

Left Side Plank

30 секунд

Alternating Fire Hydrants

30 секунд

Transition

5 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

In and Outs

30 секунд

Bicycle Crunches

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Ankle Grabbers

1 хвилина

Flutter Kicks

30 секунд

Reverse Crunches

30 секунд

Floor Bridge

1 хвилина

Transition

5 секунд

Wall Sit

25 секунд

Wall Sits with Heel Ups

25 секунд

Wall Sit

25 секунд

Wall Sits with Leg Lifts

25 секунд

Wall Sit

25 секунд

Wall Sits with Knee Raises

25 секунд

Wall Sit

30 секунд

Wall Sits with Leg Lifts

30 секунд

Wall Sits with Heel Ups

30 секунд

Transition

5 секунд

Squats

15 повторення

Transition

5 секунд

Cross Knees to Elbows

40 повторення

Пов'язані тренування

Post Natal Workout- Bitesize 1

2 хвилин, Середній

Full Body Baby

40 хв 41 сек, Середній

Pregnancy Workout

12 хв 40 сек, Середній

Workout after back from work

11 хв 10 сек, Початковий

Moms Workout

18 хв 45 сек, Середній

20 Minutes Workout

18 хв 6 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

Balanced Upper Bodyweight

12 хв 20 сек, Інтенсивний

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий