Easy Neck Exercises

Початковий Duration 8 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: No Equipment

Додано персональним тренером John Wu

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для спини Тренування без обладнання

Опис

A full warm up and workout routine for strengthening the neck and increasing flexibility.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bodyweight Head Curls

3 повторення

Relax And Stretch

20 секунд

Bodyweight Neck Flexion With Rotaion

6 повторення

Relax And Stretch

20 секунд

Lying Lateral Neck Flexion

10 повторення

Relax And Stretch

20 секунд

Supine Neck Rotations

6 повторення

Lateral Neck Stretches

1 хвилина

Neck Flexion and Extension Stretch

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Bodyweight Head Curls

6 повторення

Relax And Stretch

20 секунд

Bodyweight Neck Flexion With Rotaion

6 повторення

Relax And Stretch

20 секунд

Lying Lateral Neck Flexion

10 повторення

Relax And Stretch

20 секунд

Supine Neck Rotations

6 повторення

Lateral Neck Stretches

1 хвилина

Neck Flexion and Extension Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

Moderate Neck Exercises

15 хв 17 сек, Початковий

Best Neck Workout

5 хв 20 сек, Початковий

Neck Workout

3 хв 30 сек, Початковий

Neck Strengthening

6 хвилин, Середній

Neck Stretches And Exercises

5 хв 40 сек, Початковий

Neck strengthening

5 хв 10 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.