Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Boxer Strength

Інтенсивний   48 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Legs

Обладнання: Foam Roller, Exercise Mat, Wall

Coach Matt Vinzant
 		    Додано персональним тренером Coach Matt Vinzant
Boxer Strength
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з роликом для масажу Тренування біля стіни
Опис

This workout is designed to push your limits and get you in fighting shape.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Calf Rolls
Calf Rolls
30 секунд
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 секунд
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 секунд
Back Rolls
Back Rolls
30 секунд
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 секунд
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 хвилина
Shadow Boxing
❤️ Помірне (Зона 2)
Shadow Boxing
3 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
12 повторення
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
12 повторення
Prone Cobra
Prone Cobra
12 повторення
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
12 повторення
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Line Steps
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Line Steps
15 секунд
The Heisman Shuffle
❤️ Дуже важке (Зона 4)
The Heisman Shuffle
15 секунд
Squat Hops with a Quarter Turn
Squat Hops with a Quarter Turn
15 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Shadow Boxing
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Shadow Boxing
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди
Shadow Boxing
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Shadow Boxing
1 хвилина
Prone Cobra
Prone Cobra
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 3 раунди
Shadow Boxing
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Shadow Boxing
1 хвилина
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 10: 3 раунди
Shadow Boxing
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Shadow Boxing
1 хвилина
Split Squats
Split Squats
30 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Calf Rolls
Calf Rolls
1 хвилина
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 секунд
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 секунд
Back Rolls
Back Rolls
30 секунд

Пов'язані тренування

Boxer Power
Boxer Power
28 хвилин, Інтенсивний
Boxer cardio
Boxer cardio
40 хв 20 сек, Середній
Boxing (All Upper)
Boxing (All Upper)
58 хв 45 сек, Інтенсивний
Boxing Fitness
Boxing Fitness
17 хв 30 сек, Інтенсивний
Boxing
Boxing
19 хвилин, Інтенсивний
Boxer cardio 2
Boxer cardio 2
40 хв 20 сек, Середній
Power Systems Myo-Roller
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Back And Chest Streching
Full Back And Chest Streching
10 хв 15 сек, Середній
Cool Down Stretch It And Roll
Cool Down Stretch It And Roll
16 хвилин, Середній
Full Body Flexibility
Full Body Flexibility
13 хвилин, Початковий
Vital Flexibility
Vital Flexibility
8 хв 30 сек, Початковий
Actively Recovering
Actively Recovering
9 хв 10 сек, Початковий
The Main Event
The Main Event
1 год 8 хв 13 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно