Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

During TV

Початковий   27 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Chair, Exercise Mat

Michael Cody Chasen
 		    Додано Michael Cody Chasen
During TV
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Stretch
3 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
8 повторення
Arm Pumps
Arm Pumps
15 повторення
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 секунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 секунд
High Knees
High Knees
45 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
3 Point Touches
3 Point Touches
1 хвилина
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
8 повторення
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
8 повторення
Calf Raises
12 повторення
Push-Ups
Push-Ups
8 повторення
Squats
Squats
8 повторення
Seated Bicycle Crunches
Seated Bicycle Crunches
20 секунд
Heel Toe Rocks
Heel Toe Rocks
45 секунд
Cross Step and Clap
Cross Step and Clap
1 хвилина
Horse Stance
Horse Stance
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Body Circles
Body Circles
30 секунд
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
3 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
Stretch
3 хвилин
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
1 хвилина

Пов'язані тренування

Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
11 хвилин, Початковий
Legs
Legs
7 хвилин, Початковий
Basic
Basic
24 хвилин,
Stretching
Stretching
5 хвилин,
Strive to Thrive
Strive to Thrive
32 хвилин, Початковий
Daily Trial
Daily Trial
1 год 2 хв, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно