Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Home Workout

Середній   22 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Exercise Mat, Stationary Bike, Dumbbells

Janna Geldof
 		    Додано Janna Geldof
Home Workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на стаціонарному велосипеді Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Body Circles
❤️ Легке (Зона 1)
Body Circles
30 секунд
Fold Forward
Fold Forward
20 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Jazz Kicks
❤️ Помірне (Зона 2)
Jazz Kicks
30 секунд
Quick Feet
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Quick Feet
30 секунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 повторення
Plank
Plank
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Stationary Biking
Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Stationary Biking
10 хвилин
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Dumbbell Squats
Ваги: Помірно
Dumbbell Squats
15 повторення
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
15 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Lunges
Lunges
15 повторення
Plank
Plank
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд

Пов'язані тренування

Body Workout
Body Workout
6 хвилин, Інтенсивний
Daily Workout
Daily Workout
34 хвилин, Середній
Workoutt 1
Workoutt 1
7 хвилин, Середній
Workout A
Workout A
17 хв 39 сек, Середній
My Workout
My Workout
16 хвилин, Середній
Gym
Gym
55 хв 10 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Throwback: 90s-00s R&B! 🔥 45 Minute Spin Class With Weights!
Throwback: 90s-00s R&B! 🔥 45 Minute Spin Class With Weights!
45 хв 5 сек, Середній
THROWBACK! 🕺🏻 70s-80s! 45 Minute SPIN CLASS! [Rhythm Cycle With Weights]
THROWBACK! 🕺🏻 70s-80s! 45 Minute SPIN CLASS! [Rhythm Cycle With Weights]
47 хв 6 сек, Середній
365° JAN & JUL ARMS WORKOUTS
365° JAN & JUL ARMS WORKOUTS
18 хв 18 сек, Інтенсивний
60 Minute Ride w/ Weights: 90s + Early 2000s!
60 Minute Ride w/ Weights: 90s + Early 2000s!
1 год 1 хв 23 сек, Середній
Quarantine Flip Spartacus
Quarantine Flip Spartacus
57 хвилин, Інтенсивний
Quarantine Spartacus
Quarantine Spartacus
57 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно