Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

TNT

Інтенсивний   45 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall, Exercise Mat

Silas Eisenback
 		    Додано персональним тренером Silas Eisenback
TNT
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Seal Jacks
Seal Jacks
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Pogo Hops
Pogo Hops
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Torso Twists
Torso Twists
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Cross Jacks
Cross Jacks
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Burpees
Burpees
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Supermans
Supermans
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Pogo Hops
Pogo Hops
30 секунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 секунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Fold Forward
Fold Forward
30 секунд
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 секунд
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 секунд
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
30 секунд
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
30 секунд
Cobra
Cobra
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Knee Folds
Knee Folds
30 секунд
Knee Folds
Knee Folds
30 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунд

Пов'язані тренування

Functional
Functional
40 хв 30 сек, Інтенсивний
Hiit
Hiit
25 хв 30 сек, Інтенсивний
Full Body
Full Body
25 хв 35 сек, Інтенсивний
💪🏽
💪🏽
26 хв 40 сек, Інтенсивний
Hiit 1
Hiit 1
13 хвилин, Середній
Mix Up
Mix Up
56 хв 30 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно