Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Yoga Basic

Середній   27 хвилин

Цільові зони: Legs, Back

Обладнання: Exercise Mat

Nikhil Prabhu
 		    Додано Nikhil Prabhu
Yoga Basic
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг
Опис

Stay in a variety of plank positions while training your midsection including your core and back! Can you handle it? 👐🏽

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Fold over.
Child's Pose
1 хвилина
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
Supermans
Supermans
1 хвилина
Bow Pose
Bow Pose
1 хвилина
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 хвилина
Boat Pose
Boat Pose
1 хвилина
Press through your heels and lift up your hips while squeezing your glutes. Hold for a few counts then release and repeat.
Floor Bridge
1 хвилина
Plow Pose
Plow Pose
1 хвилина
Shoulder Stand
Shoulder Stand
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Chaturanga
Chaturanga
1 хвилина
Left Warrior 1
Left Warrior 1
30 секунд
Left Warrior 2
Left Warrior 2
30 секунд
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
30 секунд
Left Warrior 3
Left Warrior 3
30 секунд
Right Warrior 1
Right Warrior 1
30 секунд
Right Warrior 2
Right Warrior 2
30 секунд
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
30 секунд
Right Warrior 3
Right Warrior 3
30 секунд
Horse Stance
Horse Stance
30 секунд
Left Triangle
Left Triangle
30 секунд
Right Triangle
Right Triangle
30 секунд
Left Half Moon
Left Half Moon
30 секунд
Right Half Moon
Right Half Moon
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
4 хвилин
Simply lie flat on your back, feet and hands spread apart.
Corpse
30 секунд

Пов'язані тренування

Yoga
Yoga
10 хвилин, Середній
Yoga - Beginner
Yoga - Beginner
28 хвилин, Середній
Yoga
Yoga
7 хвилин, Початковий
Yoga
Yoga
35 хвилин, Початковий
Yoga
Yoga👌
32 хв 40 сек, Початковий
Yoga
Yoga
13 хв 25 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно