Середнє тренування

Yoga - Beginner

Середній Duration 28 хвилин

Цільові зони: Back, Core

Додано Leah B

Теги

Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Child's Pose

1 хвилина

Cat Cow

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Bird Dog

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

Side Bends

1 хвилина

Cobra

1 хвилина

Scissor Kicks

1 хвилина

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 хвилина

Donkey Whips

1 хвилина

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Bow Pose

1 хвилина

Butterfly

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хвилин, Середній

7 хвилин, Початковий

7 хвилин, Початковий

8 хв 45 сек, Початковий

21 хвилин, Початковий

14 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Running for Beginners

Початковий

30 хв

Lower Body

No Equipment

Strong Sexy Body

Середній

15 хв

Lower Body

Kettlebells

Sturdy Sticks

Середній

25 хв

Lower Body

Dumbbells, Box / Step

Post Run Stretch

Початковий

4 хв 30 сек

Full Body

Wall

Stretch after Treadmill

Початковий

5 хв

Legs

Wall, Exercise Mat

Spring Shed

Початковий

12 хв

Legs

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло