Інтенсивне тренування

Adri

Інтенсивний Duration 32 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Ningún equipo

Додано Adriana Barbosa

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування без обладнання

Опис

Adria

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 хвилина

Sentadillas vuelta abajo

Sentadillas vuelta abajo

1 хвилина

Sentadillas de división

Sentadillas de división

1 хвилина

Estocadas mientras gira

Estocadas mientras gira

1 хвилина

40 секунд

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

1 хвилина

Sentadillas con inclinación hacia atrás

Sentadillas con inclinación hacia atrás

1 хвилина

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 хвилина

Estocadas con elevación de rodillas

Estocadas con elevación de rodillas

1 хвилина

Sentadillas dragón

Sentadillas dragón

1 хвилина

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

1 хвилина

30 секунд

Estocadas con pierna derecha adelante y atrás

Estocadas con pierna derecha adelante y atrás

1 хвилина

Estocadas con pierna izquierda adelante y atrás

Estocadas con pierna izquierda adelante y atrás

1 хвилина

Estocadas pliométricas

Estocadas pliométricas

1 хвилина

Estocadas invertidas

Estocadas invertidas

1 хвилина

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 хвилина

30 секунд

Estocadas dinámicas

Estocadas dinámicas

1 хвилина

Saltos en cuclillas de cuarto de vuelta

Saltos en cuclillas de cuarto de vuelta

1 хвилина

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 хвилина

40 секунд

Sentadillas con pierna izquierda

Sentadillas con pierna izquierda

1 хвилина

Sentadillas con pierna derecha

Sentadillas con pierna derecha

1 хвилина

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

1 хвилина

Sentadillas con pequeños rebotes

Sentadillas con pequeños rebotes

1 хвилина

Estocada inversa a estocada lateral izquierda

Estocada inversa a estocada lateral izquierda

1 хвилина

Estocada inversa a estocada lateral derecha

Estocada inversa a estocada lateral derecha

1 хвилина

40 секунд

Estocadas a sentadillas

Estocadas a sentadillas

1 хвилина

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

40 секунд

1 хвилина

Sentadillas en plié de puntillas

Sentadillas en plié de puntillas

1 хвилина

Sentadillas de sumo

Sentadillas de sumo

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хв 46 сек, Початковий

TRABAJO ENTRENAMIENTO

TRABAJO ENTRENAMIENTO

11 хв 50 сек, Середній

18 хв 56 сек, Початковий

40 хвилин, Початковий

6 хвилин, Середній

31 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло