T - Week 2

This week is much of the same, with the added variable of rotation in a few of the standing exercises. Keep the core braced and the torso aligned with the rear leg. Rotate the torso, doesn't have to be much at first, go slow and keep your feet parallel and maintain balance. Increase rotation as you become sure in your balance. Added some floor exercises for hips and shoulders.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Get ready!!!

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Left Quad Rolls

40 секунд

Rest

20 секунд

Right Leg Quad Rolls

40 секунд

Rest

20 секунд

Calf Rolls

40 секунд

Rest

20 секунд

Calf Rolls

40 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Kneeling Hip Flexor Stretch

40 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Quad Stretches

40 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Driving Step With Reach

40 секунд

Rest

30 секунд

Toe Tap Back To Knee Up

40 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

Band Pull-Aparts To Rotation - Staggered Stance With Straight Rear Leg

20 секунд

Rest

20 секунд

Single Leg Balance With Band

20 секунд

Rest

20 секунд

Toe Tap Back To Knee Up With Band

45 секунд

Rest

20 секунд

Band Scaption, Staggered Stance With Straight Rear Leg

20 секунд

Rest

20 секунд

Band Reverse Fly, Staggered Stance Straight Rear Leg

20 секунд

Rest

20 секунд

Band Low Row, Single Arm, Staggered Stance

40 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 7: 2 раунди

Band Bicep Curls, Single Leg

30 секунд

Rest

30 секунд

Band Tricep Kickback

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 8: 2 раунди

Bridge on Ball

40 секунд

Rest

30 секунд

Stability Ball Hamstring Curls

30 секунд

Rest

30 секунд

Stability Ball Long Bridge

30 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 9: 2 раунди

Bird Dog

30 секунд

Rest

20 секунд

Alternating Fire Hydrants

30 секунд

Rest

20 секунд

Threading the needle

30 секунд

Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

T - Week 1 A

35 хвилин, Середній

Legs + Abs

58 хв 30 сек, Середній

Stabilization + Endurance

41 хв 48 сек, Середній

Strength endurance

43 хв 8 сек, Інтенсивний

New Work Out 1

48 хв 17 сек, Середній

Posture, Flexibility, & Foam Roller Work

15 хв 40 сек, Початковий

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

T - Week 1 A

35 хвилин, Середній

✴️ Getting Sticky With It ✴️ 🔋Save spinal mobility!🔋Roller 💫 TP 💫

15 хв 30 сек, Середній

KGal's Home Gym Abs, Back & Shoulders Workout

21 хвилин, Початковий