Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Intense Abs

Інтенсивний   32 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Eric Pham
 		    Додано Eric Pham
Intense Abs
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
In and Outs
In and Outs
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Russian Twists
Russian Twists
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
High Knees
High Knees
35 секунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
35 секунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
In and Outs
In and Outs
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Pulse Ups
Pulse Ups
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
High Knees
High Knees
35 секунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank
Plank
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
35 секунд

Пов'язані тренування

Intense Abs
Intense Abs
6 хв 10 сек, Інтенсивний
Intense Abs
Intense Abs
40 хвилин, Інтенсивний
Intense abs
Intense abs
7 хв 35 сек, Інтенсивний
Intense Abs
Intense Abs
6 хвилин, Інтенсивний
Tough Abs
Tough Abs
15 хвилин, Інтенсивний
In Need Of Abs
In Need Of Abs
27 хв 56 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно