Середнє тренування

Back Rolls

Середній Duration 25 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Back

Обладнання: Wall, Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells

Додано Hoshane Mcindoo

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування біля стіни Тренування з гантелями Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

10 секунд

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

1 хвилина

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 хвилина

Standing Back Bend

Standing Back Bend

1 хвилина

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 хвилина

Lying Supermans

Lying Supermans

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

1 хвилина

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 хвилина

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 хвилина

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 хвилина

Left Lawnmower with Kettlebell

Left Lawnmower with Kettlebell

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Jefferson Curls

Jefferson Curls

1 хвилина

Flying Supermans

Flying Supermans

1 хвилина

Inchworm Push-Ups

Inchworm Push-Ups

1 хвилина

Full Locust Pose

Full Locust Pose

1 хвилина

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 хвилина

Buddy Back Stretches

Buddy Back Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

Back Rolls Fr RB

Back Rolls Fr RB

8 хвилин,

41 хв 57 сек, Середній

30 хв 10 сек, Середній

11 хв 30 сек, Початковий

7 хв 50 сек, Початковий

49 хв 10 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter

16 хв 42 сек, Середній

Grind - The Straightener

Grind - The Straightener

24 хв 58 сек, Інтенсивний

Upper - Group 1

Upper - Group 1

26 хв 5 сек, Інтенсивний

Compound - Rapid Fire Group 3

Compound - Rapid Fire Group 3

26 хв 15 сек, Інтенсивний

Upper - Rapid Fire Group 3

Upper - Rapid Fire Group 3

25 хв 58 сек, Інтенсивний

Morning Workout Routine

Morning Workout Routine

47 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло