Інтенсивне тренування

Quema Grasa 🔥

Інтенсивний Duration 45 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Ningún equipo

Додано персональним тренером Gustavo Daza

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

30 секунд

Toque de tobillos

Toque de tobillos

30 секунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 секунд

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 секунд

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 хвилина

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 секунд

Toque de tobillos

Toque de tobillos

30 секунд

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

30 секунд

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 секунд

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

1 хвилина

Golpes hacia abajo

Golpes hacia abajo

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

30 секунд

Toque de tobillos

Toque de tobillos

30 секунд

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

30 секунд

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 секунд

Golpes superiores

Golpes superiores

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Abdominales con repeticiones máximas

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Abdominales con repeticiones máximas

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

¡Entrenamiento Quema Grasa 3

¡Entrenamiento Quema Grasa 3

18 хв 40 сек, Інтенсивний

25 хвилин, Середній

23 хв 52 сек, Середній

11 хвилин, Інтенсивний

31 хвилин, Середній

13 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло