Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Tabata Time

Інтенсивний   23 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: No Equipment

Maihi Mariu
 		    Додано Maihi Mariu
Tabata Time
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування без обладнання
Опис

Set your mental timer! This workout includes 20 seconds of exercise followed by 10 seconds of rest. Perform each exercise 4 times and move onto the next. Enjoy!

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
High Knees
High Knees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Burpees
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 4 раунди
Sit Throughs
Sit Throughs
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 4 раунди
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 7: 4 раунди
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 4 раунди
Russian Twists
Russian Twists
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 9: 4 раунди
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Run
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Run
5 хвилин

Пов'язані тренування

Tabata Time
Tabata Time
20 хвилин, Інтенсивний
Tabata Timer
Tabata Timer
16 хвилин, Інтенсивний
Tabata Time
Tabata Time
30 хвилин,
Tabata
Tabata
4 хвилин, Середній
Tabata
Tabata
20 хвилин, Інтенсивний
Tabata Time
Tabata Time
4 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно