Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Tabata Time

30 хвилин

Цільові зони: Full Body, Cardio

Обладнання: No Equipment

Tim Walker
 		    Додано Tim Walker
Tabata Time
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 8 раунди
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 8 раунди
Pop right back up to the start position and repeat.
Drop Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 8 раунди
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 8 раунди
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 8 раунди
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
Squat Jumps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 11: 8 раунди
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Tabata
Tabata
8 хвилин, Середній
Tabata Time
Tabata Time
4 хвилин, Середній
Tabata #1
Tabata #1
6 хвилин, Інтенсивний
Tabata
Tabata
4 хв 15 сек, Інтенсивний
Tabata Challenge-KC✌
Tabata Challenge-KC✌
19 хвилин, Інтенсивний
Tabata
Tabata
17 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно