Середнє тренування

Lets Get It

Середній Duration 30 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat, Dumbbells

Додано Theresa Tortorella

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Опис

You will only be what you allow yourself.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

❤️ Помірне (Зона 2)

Bottom to Bottom Squats

2 хвилин

2 хвилин

40 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Modified Happy Baby

Modified Happy Baby

40 секунд

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 секунд

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

45 секунд

45 секунд

Left Side Crunches

Left Side Crunches

40 секунд

Right Side Crunches

Right Side Crunches

40 секунд

1 хвилина

10 повторення

Dumbbell Renegade Rows

Ваги: Легко

Dumbbell Renegade Rows

30 секунд

Alternating Bicep Curls

Ваги: Легко

Alternating Bicep Curls

2 хвилин

Dumbbell V-Raises

Ваги: Легко

Dumbbell V-Raises

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Легко

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунд

Bent Over Tricep Kickbacks

Ваги: Легко

Bent Over Tricep Kickbacks

1 хвилина

Alternating Dumbbell Curl to Press

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 хвилина

Пов'язані тренування

15 хв 28 сек, Початковий

Legs And Glutes

Legs And Glutes

30 хв 10 сек, Середній

9 хвилин, Середній

8 хв 30 сек, Середній

2 хв 39 сек, Інтенсивний

15 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 хв 20 сек, Інтенсивний

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 хв 27 сек, Середній

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

22 хв 58 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло