Середнє тренування

Cardio

Середній Duration 31 хвилин

Цільові зони: Núcleo, Piernas

Обладнання: Pelota de estabilidad, Pared, Colchoneta de ejercicio

Додано Yuri Barba

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

40 секунд

Elevaciones de rodillas

Elevaciones de rodillas

40 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Sentadillas con salto

❤️ Помірне (Зона 2)

Sentadillas con salto

1 хвилина

Pase de balón de pie a mano

Pase de balón de pie a mano

1 хвилина

30 секунд

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 хвилина

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

1 хвилина

30 секунд

Ejercicio fire hydrant alternando

Ejercicio fire hydrant alternando

1 хвилина

1 хвилина

Sentadilla con pelota

Sentadilla con pelota

1 хвилина

30 секунд

Rotación con toques de los dedos del pie

Rotación con toques de los dedos del pie

1 хвилина

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

13 хв 5 сек, Інтенсивний

20 хвилин, Інтенсивний

22 хв 9 сек, Інтенсивний

7 хв 4 сек, Інтенсивний

42 хвилин, Інтенсивний

44 хв 14 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Diversión con la Pelota

Diversión con la Pelota

30 хв 12 сек, Середній

Hora de ponerse a punto

Hora de ponerse a punto

9 хв 42 сек, Початковий

Pelea de estabilidad

Pelea de estabilidad

41 хв 30 сек, Середній

Pelota de estabilidad moldeadora

Pelota de estabilidad moldeadora

7 хв 50 сек, Початковий

Pilates En Casa

Pilates En Casa

37 хвилин, Середній

Entrenamiento Isa Semana 1 Y 2

Entrenamiento Isa Semana 1 Y 2

19 хв 14 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло