Інтенсивне тренування

Cardio

Інтенсивний Duration 13 хвилин

Цільові зони: Piernas

Обладнання: Ningún equipo

Додано Jorge Perez González

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Calentamiento cardio

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Calentamiento cardio

2 хвилин

Calentamiento inicial

1 хвилина

Salto en el lugar

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Salto en el lugar

2 хвилин

1 хвилина

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

20 повторення

1 хвилина

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Повторів до втоми

1 хв 30 сек

Desplazamiento lateral con toque

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Desplazamiento lateral con toque

1 хв 45 сек

1 хвилина

Пов'язані тренування

2 хв 14 сек, Інтенсивний

35 хвилин, Інтенсивний

42 хвилин, Інтенсивний

30 хвилин,

20 хвилин, Інтенсивний

29 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло