Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core Conditioning

Середній   17 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Luvuyo Mabusela
 		    Додано персональним тренером Luvuyo Mabusela
Core Conditioning
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 секунд
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 секунд
Long Crunches
Long Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 секунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Mountain Climbers
❤️ Помірне (Зона 2)
Mountain Climbers
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Mountain Climbers
❤️ Помірне (Зона 2)
Mountain Climbers
45 секунд
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
30 секунд
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
45 секунд
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина
High Knees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
High Knees
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 секунд
Chest Openers
Chest Openers
30 секунд
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
30 секунд

Workout Discussion

24 Mar
thank you Tobias!! hope you enjoyed it
24 Mar
Hallo hallo Går det bra med deg Er det sterk trening
24 Mar
hei

Пов'язані тренування

Core Training
Core Training
19 хв 20 сек, Середній
Core Training
Core Training
11 хв 30 сек, Середній
Core Workout
Core Workout
4 хв 30 сек, Середній
Core Workout
Core Workout
19 хвилин, Середній
Core Conditioning
Core Conditioning
7 хв 20 сек, Середній
Core
Core
13 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно