Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core Training

Середній   19 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Dimitar Petrov
 		    Додано Dimitar Petrov
Core Training
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Crunches
Crunches
1 хвилина
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 секунд
Plank
Plank
1 хв 15 сек
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 секунд
Russian Twists
Russian Twists
50 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 хв 15 сек
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
45 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
45 секунд

Пов'язані тренування

Core
Core
25 хв 30 сек, Інтенсивний
Workout
Workout
6 хв 40 сек, Середній
Hardcore Core
Hardcore Core
25 хв 25 сек, Інтенсивний
Basic Core
Basic Core
7 хв 25 сек, Початковий
Core
Core
6 хвилин, Початковий
Core Focus
Core Focus
15 хв 10 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Середній 16 хв  
Core   Exercise Mat
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Activated Abs

Activated Abs

Середній 12 хв  
Core   Exercise Mat
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Інтенсивний 12 хв  
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Середній 11 хв  
Core   No Equipment
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Інтенсивний 10 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно