Інтенсивне тренування

Hardcore Core

Інтенсивний Duration 25 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Joseph Carter

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунд

Rest

10 секунд

Crunches

1 хвилина

Rest

10 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Rest

10 секунд

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунд

Rest

10 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Rest

10 секунд

Leg Raises

1 хвилина

Rest

10 секунд

Flutter Kicks

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Cobra

15 секунд

Rest

10 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 секунд

Пов'язані тренування

6 хвилин, Початковий

13 хв 45 сек, Інтенсивний

2 хвилин, Середній

Oblique And Core

Oblique And Core

6 хв 30 сек, Середній

6 хв 40 сек, Середній

10 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло