Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Core

Інтенсивний   26 хвилин

Цільові зони: Core

Evan Murphy
 		    Додано Evan Murphy
Core
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Crunches
Crunches
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Bird Dog
Bird Dog
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Supermans
Supermans
30 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хвилина
Ab Choppers
Ab Choppers
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 секунд
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

15 Min Core
15 Min Core
15 хв 15 сек, Початковий
Abssss
Abssss
7 хвилин, Середній
Core
Core
20 хв 20 сек, Інтенсивний
Core
Core
18 хв 51 сек, Середній
Tuesday
Tuesday
26 хв 32 сек, Середній
Core Training
Core Training
11 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Інтенсивний 8 хв  
Arms   Exercise Mat
Torso/Abs & Weight Loss

Torso/Abs & Weight Loss

Інтенсивний 11 хв  
Combat Arms

Combat Arms

Інтенсивний 18 хв  
Extreme Abs

Extreme Abs

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Total 10 Body

Total 10 Body

Інтенсивний 10 хв  
Full Body   Exercise Mat
Dumbells

Dumbells

Інтенсивний 26 хв  
Full Body   Dumbbells, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно