Тренування для початківців

Lunes

Початковий Duration 24 хвилин

Цільові зони: Cuerpo Entero

Обладнання: Colchoneta de ejercicio, Pared

Додано Annie Orta

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Estiramiento de luna sentado

Estiramiento de luna sentado

1 хвилина

Estiramiento de la pierna izquierda

Estiramiento de la pierna izquierda

1 хвилина

Estiramiento de piernas en el centro

Estiramiento de piernas en el centro

1 хвилина

Estiramiento de la pierna derecha

Estiramiento de la pierna derecha

1 хвилина

Ángulo lateral derecho

Ángulo lateral derecho

1 хвилина

Ángulo lateral izquierdo

Ángulo lateral izquierdo

1 хвилина

Apertura mitad derecha

Apertura mitad derecha

1 хвилина

Apertura mitad izquierda

Apertura mitad izquierda

1 хвилина

Arquero derecho en guerrero 2

Arquero derecho en guerrero 2

1 хвилина

Arquero izquierdo en guerrero 2

Arquero izquierdo en guerrero 2

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Círculo de la alegría

Círculo de la alegría

1 хвилина

1 хвилина

Elongación de cuello a la derecha

Elongación de cuello a la derecha

1 хвилина

Elongación de cuello a la izquierda

Elongación de cuello a la izquierda

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Caminata spiderman

Caminata spiderman

3 повторення

1 хвилина

Choques de mano subiendo y bajando

Choques de mano subiendo y bajando

12 повторення

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

12 повторення

12 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

12 повторення

Cobra en posición prono

Cobra en posición prono

12 повторення

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Estocada con rotaciones inclinadas laterales

Estocada con rotaciones inclinadas laterales

12 повторення

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

12 повторення

Пов'язані тренування

24 хвилин, Інтенсивний

18 хвилин, Середній

9 хв 20 сек, Початковий

20 хв 44 сек, Середній

18 хвилин, Початковий

16 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 хв 50 сек, Початковий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 хв 40 сек, Середній

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 хв 23 сек, Середній

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 хв 49 сек, Інтенсивний

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 хвилин, Середній

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло