Інтенсивне тренування

Suka 2

Інтенсивний Duration 24 хвилин

Цільові зони: Cuerpo Entero

Обладнання: Colchoneta de ejercicio, Mancuernas, Balón medicinal, Pelota de estabilidad

Додано Susana Garces

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 хвилина

Estiramiento de espalda con balanceo

Estiramiento de espalda con balanceo

1 хвилина

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 хвилина

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

1 хвилина

Zancadas inversas con balón medicinal

Zancadas inversas con balón medicinal

1 хвилина

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

1 хвилина

Curls de martillo

Curls de martillo

1 хвилина

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

30 секунд

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 хвилина

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

1 хвилина

30 секунд

20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

30 секунд

30 секунд

30 секунд

20 секунд

Пов'язані тренування

5 год 42 хв, Початковий

31 хв 40 сек, Інтенсивний

18 хвилин, Середній

33 хв 30 сек, Початковий

13 хвилин, Інтенсивний

11 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Levantar y equilibrar

Levantar y equilibrar

47 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quemagrasas de lujo

Інтенсивний

20 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Peso corporal completo

Інтенсивний

17 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Di Y Pau

Інтенсивний

1 год 6 хв

Núcleo

Pelota de estabilidad, Colchoneta de ejercicio

Abs Al Estilo K Pau Fuentes

Інтенсивний

35 хв

Núcleo

Barra con pesas

I1 M 5D Ciclo 1 Semana 3 Día 16 Martes Torso Core Seriado X3 8Rep 25"

Середній

31 хв

Cuerpo Entero

Pared, Silla, Colchoneta de ejercicio

I1 M 5D Ciclo 1 Semana 2 Día 11 Jueves Piernas Seriado X3 8Rep

Інтенсивний

25 хв

Inferior del cuerpo

Silla, Pared, Colchoneta de ejercicio

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло